Un video increíble que comparto con todos mis lectores, posiblemente en un futuro me toque a mi, ahora toca reflexionar sobre el momento que pasa España y como miles de jóvenes con una formación inmejorable tendrá que abandonar nuestro país, me despido con esta frase que aparece en el video:
Empresarios especuladores, Político y Banqueros, a vosotros que nos negáis el futuro os dedicamos estas lagrimas tan amargas.
jueves, 10 de octubre de 2013
jueves, 3 de octubre de 2013
Nuestro pais el que menos Educación Física tiene.
Los colegios españoles dedican menos tiempo del idóneo a la Educación Física, sobre todo en los cursos de la Educación Secundaria Obligatoria (E.S.O.). Así lo desvela un estudio elaborado por Eurydice, la red europea de información sobre educación, creada por la Comisión Europea.
El Parlamento Europeo aconseja que se impartan tres horas a la semana, pero la legislación española fija una hora semanal como mínimo. No obstante, la mayoría de las comunidades autónomas dan dos horas a la semana, muy lejos aún de los países punteros. España, junto con Turquía y Malta, tiene los índices más bajos en Europa ya que se dedica a la Educación Física tan solo entre un 3% y un 4% del total del horario escolar, mientras que en Francia un 14% del tiempo lectivo es para esta asignatura.
Muchos países están intentando incorporar más actividad física a su jornada escolar. Algunos de ellos, como Eslovenia, Grecia, Chipre, Suecia, Rumanía y Reino Unido han progresado en los últimos años en este aspecto. Portugal y Finlandia persiguen el mismo objetivo incrementando el mínimo de horas semanales establecido por sus gobiernos. También la creación de nuevas infraestructuras para acudir fuera del colegio a practicar deporte es clave para el crecimiento de una asignatura minusvalorada en muchos países.
NO SOLO ES EJERCICO FÍSICO
Además el desarrollo personal asociado a la educación física es un aspecto que se viene trabajando en Europa desde hace poco tiempo. Los países nórdicos, por ejemplo, han expuesto que sus alumnos están aprendiendo a manejar mapas y a manejarse por el campo mediante la orientación.
También la instrucción en normas de tráfico para peatones y ciclistas forma parte de la educación física en algunos países como República Checa, Alemania o Noruega. En Letonia, Eslovenia y Austria se han introducido medidas para que los profesores incluyan algún tipo de actividad física en cualesquiera que sean las clases.
En nuestro país se han puesto en marcha en algunos colegios e institutos programas de actividad física encaminados a la integración infantil de inmigrantes y al fomento de la igualdad entre géneros. Además, en 2010 se aprobaron una serie de medidas que acabó con la venta de alimentos insalubres como los ofrecidos por las máquinas expendedoras, los refrescos o la bollería industrial.
ADMINISTRACIÓN DE LA ASIGNATURA
Aunque la legislación estipula unos mínimos comunes sobre la asignatura, los colegios gozan de una amplia autonomía en países como Islandia, Lituania, Dinamarca, Austria, Suecia, Rumanía o España.
Cada centro puede considerar mediante sus profesores de qué manera distribuir el tiempo de esta asignatura y, sobre todo, puede seleccionar los métodos que mejor se ajusten a sus instalaciones y profesorado. En el resto de países los parámetros son menos flexibles y la ley determina el modo de impartir la asignatura.
Vicente Gambau, presidente del Consejo de Colegios Oficiales de Licenciados en Educación Física cree que se debe aumentar a tres horas semanales el mínimo fijado por el gobierno para así poder a alcanzar el objetivo de las 5 horas a la semana.
Gambau instó a los ministros de Sanidad y Educación a establecer una hora diaria de educación física en detrimento de otras asignaturas. Según su criterio esto no atentaría contra la formación académica ni el rendimiento adecuado de los alumnos, y sí resultaría altamente beneficioso para varios indicadores de salud de los mismos.
La Educación Física es la base en la formación saludable de los niños, desde primaria hasta bachillerato. En 2006 la modificación de la ley escolar hizo que la asignatura desapareciera en 2º de bachillerato y que su presencia descendiera en primaria y en la E.S.O.
TIEMPO DESTINADO A LA ASIGNATURA
En países como Alemania, Croacia, Turquía o España el tiempo dedicado a la asignatura decrece en la educación obligatoria con respecto a los primeros 4 o 6 años de enseñanza primaria. Este hecho no es nada recomendable por los expertos, ya que la actividad física se debe mantener, y en los adolescentes es básica para su crecimiento saludable y para su desarrollo personal.
La diferencia entre el tiempo que tiene la Educación Física en primaria y en secundaria es sustancial. En Estonia, Malta, Croacia, Turquía o España los alumnos tienen la mitad de tiempo para educación física en secundaria que en primaria. Pero más llamativa es la distancia que separan a los países que ponen más y menos empeño en la formación física en el período de educación secundaria. En España se imparten entre 24 y 35 horas por año, mientras que en países como Francia o Austria se sobrepasan las 100 horas anuales.
La ministra de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad, Ana Mato, manifestó hace unos meses el deseo de que en España se llegue a las cinco horas anheladas. No obstante, el Ministerio ha declarado que no prevé aumentar el mínimo fijado por el Gobierno de una hora semanal, pero que los centros que lo deseen podrán especializarse en deporte e impartir más horas de las obligatorias.
DOBLE VALOR DE LA EDUCACIÓN FÍSICA
Ya en 2009 un estudio realizado por el Consejo Superior de Deportes (CSD) informaba de la tendencia negativa que se estaba dando en los colegios españoles. Se advertía de la sedentarización creciente en los colegios, con el consiguiente y preocupante aumento de los índices de obesidad y sobrepeso infantil. El poco fomento que desde las instituciones de enseñanza se hace de la Educación Física hace que los niños prioricen actividades sedentarias como jugar con videojuegos sobre aficiones que impliquen una necesaria actividad física.
Muchos niños y adolescentes practican actividades extraescolares relacionadas con el ejercicio físico, pero la mitad de los adolescentes españoles, a partir de los quince años, realizan ejercicio físico exclusivamente en su clase correspondiente del colegio.
La educación física se presenta como imprescindible para los especialistas en sanidad y educación. No solo ayuda a reducir los hábitos sedentarios y repercute de forma positiva en la salud de niños y adolescentes. También construye en los alumnos unos valores esenciales como el compañerismo, el trabajo en equipo, el sacrificio, la auto superación y el respeto al adversario, que es básico para aprender a aceptar las derrotas.
domingo, 29 de septiembre de 2013
Emigrar para ser Profesor de Educación Física.
No es la primera vez que se me pasa por la cabeza el buscar trabajo fuera de España, y ya tengo varios amigos que tuvieron que emigrar fuera de nuestro país, cuando empiezas a pensar en esto es porque ya estas cansado de mandar CV, de trabajar en un sitio que no te corresponde o simplemente estas en el paro, bueno pues hoy os traigo un cortometraje muy interesante donde te explica paso a paso lo que te ocurrirá cuando abandonas tu país, y hacerme caso, " los clava" cuando me fui un año a estudiar a Italia sentí todas las cosas que te explica el documental, y bueno ademas de ello encontré una entrada del blog: http://academiaerasmus.wordpress.com donde te explica las cinco cosas mas importante que debes saber antes de emigrar en buscar empleo, espero que os ayude.
1. Para empezar, uno puede plantearse la idea de emigrar, pero debe tener en cuenta que no cualquier país le proporcionará las posibilidades laborales adecuadas a su experiencia y formación incluso aunque tengamos muy buen nivel en el idioma del país.
Esto quiere decir que antes de iniciar el viaje, resulta de vital importancia realizar un análisis del mercado laboral para conocer bien cuáles son los puestos de trabajo en los que podemos encajar. De esta forma tus posibilidades de triunfar se incrementarán. Además, antes de emigrar en busca de trabajo habrá que echar un vistazo a las tasas de empleo y de desempleo para conocer la situación real del país y su evolución en los últimos años.
No obstante, recuerda que por muy bien que vaya un país económicamente, esto no garantizará el éxito total, ya que puede que para tu experiencia y formación no haya tantas oportunidades.
2. Una vez que ya te hayas decidido por un destino determinado, el siguiente paso es informarse sobre la documentación y los permisos necesarios para poder trabajar en el país.
Si se trata de un país miembro de la Unión Europea no tendrás muchos problemas, ya que solamente necesitarás llevar contigo un documento de identificación como el pasaporte o el DNI.
No obstante, si se trata de un país que no se encuentra dentro de la Unión Europea, para estancias superiores a 3 meses es necesario conseguir el visado que nos permita permanecer dentro del país de destino. En cualquier caso, por lo general es necesario llegar al destino ya con una oferta de trabajo desde España.
3. En cuanto a las coberturas sanitarias, dentro de la Unión Europea podrás gozar de ellas durante dos años siempre que obtengas la Tarjeta Sanitaria Europea (TSE). En el momento en que empieces a trabajar y por lo tanto cotices en el propio país podrás gozar de seguridad social igual que el resto de ciudadanos.
Sin embargo, debes saber que no todos los países del mundo cuentan con sanidad gratuita por lo que en muchos es normal contar con un seguro privado. Así pues, es conveniente que antes de emigrar en busca de empleo te intereses por estas cuestiones, de manera que estés cubierto durante tu estancia.
4. Por otro lado, es importante que al menos cuentes con unos conocimientos básicos del idioma del país al que te dispones a emigrar, ya que para tener éxito en tu búsqueda de empleo es necesario poder pasar una entrevista de trabajo y poder comunicarte mínimamente con tus superiores. Ni que decir tiene que toda la documentación y el curriculum deben ir correctamente traducidos pues de lo contrario tu búsqueda de trabajo será muchísimo más complicada.
De nada te servirán todos tus conocimientos y experiencia si no eres capaz de articular una sola palabra en el idioma oficial. Y por supuesto, no pienses que el inglés puede servirte de baza para poder acceder a un buen trabajo.
Es cierto que en algunos países donde la población es prácticamente bilingüe, si tienes suerte y encuentras un puesto que debe ser cubierto con urgencia, te acepten sabiendo inglés, pero no es la norma y evidentemente debes aprender el idioma lo antes posible.
Es por ello que debes aprovechar todo el tiempo que puedas para aprender el idioma antes de emigrar en busca de trabajo. Y tampoco está de más que continúes haciéndolo ya en el lugar de destino, pues aunque seguramente aprendas mucho hablando con la población autóctona, es conveniente que aprendas las reglas gramaticales adecuadamente.
5. Otra cuestión importantísima, sobre todo si al marcharte no cuentas con una oferta de trabajo en firme es que lleves un buen colchón económico que te permita mantenerte en el país al menos durante 6 meses.
Con lo cual es conveniente que te intereses por conocer cuáles son los precios del país de destino y cuánto dinero es necesario como mínimo para vivir sin grandes lujos. De esta manera te ahorrarás lanzarte a la aventura y acabar tirando a la basura todos tus ahorros sin haber conseguido trabajo.
Para ello deberás tener en cuenta el precio de la vivienda, comida, teléfono, transporte, billete de avión de ida y vuelta, gastos por cambio de divisas, etc. Numbeo es una aplicación que puede resultarte muy útil a la hora de comparar precios entre países para que puedas hacerte una idea.
Como puedes ver, emigrar en busca de trabajo no consiste solamente en hacer la maleta y coger el primer vuelo que salga al país de destino, sino que requiere de una preparación previa para que nuestras posibilidades de éxito se multipliquen.
1. Para empezar, uno puede plantearse la idea de emigrar, pero debe tener en cuenta que no cualquier país le proporcionará las posibilidades laborales adecuadas a su experiencia y formación incluso aunque tengamos muy buen nivel en el idioma del país.
Esto quiere decir que antes de iniciar el viaje, resulta de vital importancia realizar un análisis del mercado laboral para conocer bien cuáles son los puestos de trabajo en los que podemos encajar. De esta forma tus posibilidades de triunfar se incrementarán. Además, antes de emigrar en busca de trabajo habrá que echar un vistazo a las tasas de empleo y de desempleo para conocer la situación real del país y su evolución en los últimos años.
No obstante, recuerda que por muy bien que vaya un país económicamente, esto no garantizará el éxito total, ya que puede que para tu experiencia y formación no haya tantas oportunidades.
2. Una vez que ya te hayas decidido por un destino determinado, el siguiente paso es informarse sobre la documentación y los permisos necesarios para poder trabajar en el país.
Si se trata de un país miembro de la Unión Europea no tendrás muchos problemas, ya que solamente necesitarás llevar contigo un documento de identificación como el pasaporte o el DNI.
No obstante, si se trata de un país que no se encuentra dentro de la Unión Europea, para estancias superiores a 3 meses es necesario conseguir el visado que nos permita permanecer dentro del país de destino. En cualquier caso, por lo general es necesario llegar al destino ya con una oferta de trabajo desde España.
3. En cuanto a las coberturas sanitarias, dentro de la Unión Europea podrás gozar de ellas durante dos años siempre que obtengas la Tarjeta Sanitaria Europea (TSE). En el momento en que empieces a trabajar y por lo tanto cotices en el propio país podrás gozar de seguridad social igual que el resto de ciudadanos.
Sin embargo, debes saber que no todos los países del mundo cuentan con sanidad gratuita por lo que en muchos es normal contar con un seguro privado. Así pues, es conveniente que antes de emigrar en busca de empleo te intereses por estas cuestiones, de manera que estés cubierto durante tu estancia.
4. Por otro lado, es importante que al menos cuentes con unos conocimientos básicos del idioma del país al que te dispones a emigrar, ya que para tener éxito en tu búsqueda de empleo es necesario poder pasar una entrevista de trabajo y poder comunicarte mínimamente con tus superiores. Ni que decir tiene que toda la documentación y el curriculum deben ir correctamente traducidos pues de lo contrario tu búsqueda de trabajo será muchísimo más complicada.
De nada te servirán todos tus conocimientos y experiencia si no eres capaz de articular una sola palabra en el idioma oficial. Y por supuesto, no pienses que el inglés puede servirte de baza para poder acceder a un buen trabajo.
Es cierto que en algunos países donde la población es prácticamente bilingüe, si tienes suerte y encuentras un puesto que debe ser cubierto con urgencia, te acepten sabiendo inglés, pero no es la norma y evidentemente debes aprender el idioma lo antes posible.
Es por ello que debes aprovechar todo el tiempo que puedas para aprender el idioma antes de emigrar en busca de trabajo. Y tampoco está de más que continúes haciéndolo ya en el lugar de destino, pues aunque seguramente aprendas mucho hablando con la población autóctona, es conveniente que aprendas las reglas gramaticales adecuadamente.
5. Otra cuestión importantísima, sobre todo si al marcharte no cuentas con una oferta de trabajo en firme es que lleves un buen colchón económico que te permita mantenerte en el país al menos durante 6 meses.
Con lo cual es conveniente que te intereses por conocer cuáles son los precios del país de destino y cuánto dinero es necesario como mínimo para vivir sin grandes lujos. De esta manera te ahorrarás lanzarte a la aventura y acabar tirando a la basura todos tus ahorros sin haber conseguido trabajo.
Para ello deberás tener en cuenta el precio de la vivienda, comida, teléfono, transporte, billete de avión de ida y vuelta, gastos por cambio de divisas, etc. Numbeo es una aplicación que puede resultarte muy útil a la hora de comparar precios entre países para que puedas hacerte una idea.
Como puedes ver, emigrar en busca de trabajo no consiste solamente en hacer la maleta y coger el primer vuelo que salga al país de destino, sino que requiere de una preparación previa para que nuestras posibilidades de éxito se multipliquen.
martes, 24 de septiembre de 2013
Requisitos para la Enseñanza Bilingüe
Ayer una compañera me mando los requisitos para que un centro educativo pueda impartir la enseñanza bilingüe, el problema que actualmente la mayoría de los centros concertados y privados se están apuntando a este "carro", por ello el profesorado actual y los profesionales como yo que intentan optar a estas plazas se encuentran con un gran problema, ya que están pidiendo un B-2 de Ingles, bajo mi punto de vista es excesivo dicho nivel, pienso que es una forma de suprimir de forma legal a muchísimos aspirantes, pero desgraciadamente es lo que nos ha tocado vivir, así que a ponerse con el Ingles para sacar el B-2. SUERTE.
Aquí os adjunto del Boletín Oficial de la Junta de Andalucía exactamente los requisitos:
Orden de 18 de febrero de 2013, por la que se modifican la de 28 de junio de 2011, por la que se regula la enseñanza bilingüe en los centros docentes de la Comunidad Autónoma de Andalucía, y la de 29 de junio de 2011, por la que se establece el procedimiento para la autorización de la enseñanza bilingüe en los centros docentes de titularidad privada.
El artículo 7.1.b) de la Orden de 28 de junio de 2011, por la que se regula la enseñanza bilingüe en los centros docentes de la Comunidad Autónoma de Andalucía, establece que los centros bilingües deberán disponer de profesorado acreditado en el nivel B2, C1 o C2 del Marco Común Europeo de Referencia para las Lenguas, para impartir las áreas, materias o módulos profesionales en la lengua extranjera de la enseñanza
bilingüe.
En el artículo 2 se establece que las normas contenidas en la citada Orden serán de aplicación en los centros docentes públicos y privados de la Comunidad Autónoma de Andalucía que sean autorizados a impartir enseñanzas bilingües por la Consejería competente en materia de educación.
En el Anexo III se incluyen las titulaciones complementarias para acreditar los niveles de competencia lingüística adecuados del profesorado participante en la enseñanza bilingüe. Entre ellas se encuentra la de Diplomado en Magisterio especialidad Lengua Extranjera, solo para educación primaria.
En el Anexo II de la Orden de 29 de junio de 2011, por la que se establece el procedimiento para la autorización de la enseñanza bilingüe en los centros docentes de titularidad privada, se incluyen las titulaciones complementarias para acreditar los niveles de competencia lingüística adecuados del profesorado participante en la enseñanza bilingüe. Entre ellas se encuentra la de Diplomado en Magisterio especialidad Lengua Extranjera,
solo para educación primaria.
Con posterioridad, el Ministerio de Educación aprobó el Real Decreto 1594/2011, de 4 de noviembre,por el que se establecen las especialidades docentes del Cuerpo de Maestros que desempeñen sus funciones en las etapas de Educación Infantil y de Educación Primaria, reguladas en la Ley Orgánica 2/2006, de 3 de
mayo, de Educación, que en sus disposiciones adicionales segunda y tercera dispone que las Administraciones educativas regularán los requisitos de formación añadidos que se exigirán al personal funcionario del Cuerpo de Maestros especialista en Educación Infantil y en Educación Primaria, respectivamente, para impartir en una lengua extranjera las enseñanzas de la etapa correspondiente, un área distinta a la de dicha lengua si se trata de Educación Primaria, en los centros cuyos proyectos educativos comporten un régimen de enseñanza plurilingüe.
A tal efecto y para ambos casos se precisa que dichos requisitos acreditarán, a partir del curso académico 2013/2014, al menos, competencias de un nivel B2 del Marco Común Europeo de Referencia para las Lenguas, en la lengua extranjera correspondiente.
En su virtud, a propuesta de la Dirección General de Innovación Educativa y Formación del Profesorado y en uso de las atribuciones que me han sido concedidas por el artículo 44.2 de la Ley 6/2006, de 24 de octubre, del Gobierno de la Comunidad Autónoma de Andalucía.
D I S P O N G O
Artículo primero. Modificación de la Orden de 28 de junio de 2011, por la que se regula la enseñanza bilingüe en los centros docentes de la Comunidad Autónoma de Andalucía.
Se sustituye el Anexo III «Cuadro de titulaciones complementarias para acreditar los niveles de competencia lingüística adecuados del profesorado participante en la enseñanza bilingüe» de la Orden de 28 de junio de 2011 por el que se recoge como Anexo de la presente Orden.
Artículo segundo. Modificación de la Orden de 29 de junio de 2011, por la que se establece el procedimiento para la autorización de la enseñanza bilingüe en los centros docentes de titularidad privada.
Se sustituye el Anexo II de la Orden de 29 de junio de 2011 por el que se recoge como Anexo de la presente Orden.
Disposición transitoria única. Profesorado que esté desempeñando un puesto de carácter bilingüe.
1. El personal funcionario de carrera del Cuerpo de Maestros con destino definitivo en un puesto de
carácter bilingüe, a la entrada en vigor de la presente Orden, podrá continuar en el mismo.
2. En el supuesto de participación en un nuevo concurso de traslados para otro puesto bilingüe, habrá de cumplir necesariamente el requisito a que se refieren las disposiciones adicionales segunda o tercera del Real Decreto 1594/2011, de 4 de noviembre, lo que se acreditará con alguna de las titulaciones complementarias recogidas en el Anexo de la presente Orden.
3. El profesorado de centros docentes de titularidad privada que esté desempeñando un puesto bilingüe en Educación Infantil o Educación Primaria, a la entrada en vigor de la presente Orden, podrá continuar desempeñando dicho puesto bilingüe en las condiciones establecidas en la legislación que le resultó de
aplicación.
Disposición final única. Entrada en vigor.
La presente Orden entrará en vigor el día siguiente al de su publicación en el Boletín Oficial de la Junta de Andalucía.
Sevilla, 18 de febrero de 2013
lunes, 23 de septiembre de 2013
La despedida de Madrid 2020.
Hola a todos después del chasco importante con la elección de la ciudad organizadora de los juegos del año 2020, Alejandro Blanco presidente de Madrid 2020 ha mandado a todos los voluntario una carta muy afectiva que a continuación comparto con ustedes. Un saludo.
Querido/a voluntario/a:
En mi nombre y en el de todos los miembros de la candidatura, quiero expresarte mi afecto y gratitud por tu aportación al sueño olímpico de Madrid. También el orgullo de haberte contado entre nuestros colaboradores.
Los voluntarios representasteis más que nadie, o tanto como el que más, el sostén popular a un proyecto que tenía en vosotros a uno de sus pilares. Vuestro entusiasmo era contagioso y nos ayudó a perseverar en el nuestro. Vuestra alegría era estimulante y nos impulsaba a compartirla. Vuestra ilusión era fundada y justificaba aún más la nuestra. Vuestra confianza alimentaba la de todos nosotros. Nos transmitíais vuestra vitalidad. Compartíais el espíritu que nos unía y la fuerza que nos animaba.
Erais hombres y mujeres de toda edad y condición, pero fundamentalmente jóvenes para quienes los Juegos de 2020 suponían un motivo de esperanza y una perspectiva de futuro, ahora que el presente os da la espalda más que a otros colectivos. Pensé fundamentalmente en todos vosotros, los voluntarios, a la hora de lamentar el resultado de Buenos Aires.
Los voluntarios habéis dado un ejemplo de fidelidad y compromiso. Vuestro número fue creciendo hasta el último momento hasta alcanzar los 134.100 nombres. Cada cual con sus disponibilidades y capacidades, fuisteis generosos y desinteresados. Habéis impartido una lección de solidaridad y ciudadanía.
No conseguimos nuestro deseo. El sueño común no se ha cumplido. Pero no se ha roto ni ha muerto. Sigue entero y vivo en el corazón de los madrileños, de los españoles y de todos aquellos que estuvisteis ahí, seáis de donde seáis. Y alguna vez, siempre con vuestro apoyo, se hará realidad.
Juntos recorrimos este camino y juntos podremos apoyar e impulsar cualquier proyecto que, a través del deporte, mejore la situación de nuestra querida España.
Un fuerte abrazo
Alejandro Blanco
Presidente Madrid 2020
Voluntario Madrid 2020
domingo, 22 de septiembre de 2013
Las claves para un buen Curriculum
Estimado Sr./Sra.
Acusamos recibo de su atento escrito en el que nos remitía su curriculum vitae.
En la actualidad no tenemos abierto ningún proceso de selección que se adapte a su perfil, no obstante, lo tendremos en cuenta para futuros procesos que podamos llevar a cabo; siempre y cuando dispongan del titulo B 2 en inglés o equivalente, porque que a partir de enero de 2013 solamente podemos admitir los currículums de aquellos aspirantes que cumplan este requisito, ya que desde el curso 2012/2013 somos Centro Bilingüe.
Asimismo, y de acuerdo con lo establecido en la Ley Orgánica 15/1999, de 13 de diciembre, de Protección de Datos de Carácter Personal ...
Pero aun que estos días la palabra frustración apareció en mi vida, vamos a seguir trabajando para conseguir una plaza de profesor, ademas de una buena formación es muy importante saber expresarla por ello me llamo mucho la atención esta entrada de la página academia erasmus, donde nos explican las pautas para crear un buen Curriculum, espero que os sirva y consigáis el empleo que demandáis.
Link: http://academiaerasmus.wordpress.com/2013/09/11/tips-para-elaborar-un-curriculum-mas-efectivo/
Muchas veces nos preguntamos por qué a pesar de enviar cientos de curriculums a empresas o distribuirlos por nuestra ciudad no recibimos ni una sola llamada para asistir a la tan ansiada entrevista. Es por ello que quizás debamos pararnos a pensar qué estamos haciendo mal en lugar de cargar toda la culpa sobre la falta de ofertas de trabajo. Es posible que nuestro curriculum no esté tan bien elaborarlo como en un primer momento habíamos creído con lo cual su efectividad puede verse reducida.
Puede que nuestro curriculum no esté elaborado de la forma más adecuada o no cuente con el enfoque correcto para el trabajo al que aspiramos conseguir. Incluso puede que a pesar de contar con una preparación sobrada para el puesto y amplia experiencia no hayamos sabido plasmar que somos el mejor candidato para el puesto.
Y es que el objetivo de nuestro curriculum debe ser que si sale una única oferta de trabajo, ésta debe ser para nosotros. Es por ello que hoy vamos a darte algunos sencillos consejos para que puedas elaborar un curriculum más efectivo y ayudarte en tu búsqueda de empleo. Es cierto que la formación y la experiencia son la parte más importante del curriculum, pero si logras cuidar ciertos detalles y darles el tono adecuado, tu curriculum ganará muchos más puntos a los ojos del director de la empresa.
1. Lo primero que debes tener en cuenta si quieres que tu hoja de vida resulte más efectiva es que a no ser que se especifique lo contrario, el curriculum debe ser claro y conciso y no debe ocupar más de lo necesario. Piensa que la persona que lo leerá va a tener en sus manos cientos de ellos por lo que a no ser que llames mucho su atención, no dedicará más de un minuto a su lectura.
Evita incluir detalles innecesarios, sobre todo en aquellos puestos que has desempeñado y que nada tienen que ver con el puesto al que aspiras, ya que solamente conseguirán ocupar espacio en tu curriculum y no dejarán una imagen clara de tu perfil. Por eso, lo mejor es que incluyas solamente aquellos trabajos que tengan que ver con la empresa en la que quieres trabajar.
2. Aunque existen varios tipos de curriculum como el funcional y el cronológico, nosotros te recomendamos que optes por ordenar tu experiencia desde el último trabajo hacia atrás, es decir, desde lo más actual, pues de esta forma la persona encargada de leerlo sabrá a que te has dedicado más recientemente.
Además, lo ideal es que organices este apartado de manera esquemática incluyendo el nombre de la empresa, el cargo y las funciones que has desempeñado en la empresa. No obstante, también sería interesante que añadieras los logros más importantes que hayas conseguido durante el tiempo que has estado en cada empresa.
3. En cuanto al orden, aunque no es de vital importancia para que un curriculum resulte efectivo, te aconsejamos que si la cantidad de datos referentes a tu formación superan a los relacionados con tu experiencia laboral siempre es mejor que pongas tu formación académica antes y viceversa.
4. Para la presentación del mismo es importante que causes la mejor impresión posible. Es por ello que jamás debe entregarse un curriculum escrito a mano y al hacerlo a ordenador escoge un tipo de letra que resulte fácil de leer para hacer más sencilla la tarea al encargado. Por su puesto cuida los márgenes e intenta no usar más de dos o tres colores, ya que de lo contrario quedaría extravagante.
Tampoco envíes nunca una fotocopia, ya que esto dará la impresión de que has enviado tu curriculum de manera masiva y pensarán que tu interés por al empresa no es tan grande. Las compañías buscan que sus trabajadores estén deseando formar parte de su empresa y de que realmente sientan pasión por formar parte de su equipo por lo que con ello no conseguirás dar la mejor impresión.
5. Para la carta de presentación, nuestro artículo “Aprende a elaborar una buena carta de presentación” puede resultarte de gran utilidad. La idea es saber vender tu imagen y destacar tus virtudes. Eso sí, no mientas en cuanto a tus cualidades, ya que de ser elegido, quedarás al descubierto muy pronto y esto puede convertirse en motivo de despido. Aprende a ilustrar tus puntos fuertes y convence al encargado de la empresa de que tú eres la persona idónea para el puesto y de que no hay otra que pueda igualarte. Además, da a entender que eres una persona que se adapta fácilmente a cualquier situación y que no va a causar ningún problema a la empresa.
Además, tu candidatura ganaría puntos si te investigas sobre la empresa e incluyes datos sobre ello en la carta de presentación, pues destacarás entre todos los demás.
De esta forma tu curriculum resultará mucho más efectivo y es muy probable que puedas disimular tus deficiencias en otros campos como la experiencia o la formación logrando llegar a la entrevista de trabajo.
Por supuesto no dejes entrever tus preferencias políticas o religiosas, ya que para podrían acabar causando el efecto contrario y ser descartado enseguida.
6. Ni que decir tiene que cuando termines de elaborar tanto el curriculum como la carta de presentación debes revisarlos para asegurarte de que no has cometido ningún error gramatical u ortográfico, ya que esto podría jugar en tu contra y consiguiendo que seas descartado por algo que podrías haber evitado fácilmente.
7. En el caso de que estés elaborando un curriculum para buscar trabajo en algún país extranjero, o más conveniente es que sigas el patrón establecido para elaborar un curriculum en dicho país. Por supuesto nunca lo envíes en español, ya que además de no poder leerlo, no causarás la impresión adecuada para ser llamado para una entrevista. Preséntalo siempre en el idioma oficial.
Todos estos consejos pueden ayudarte a conseguir que tu curriculum resulte mucho más efectivo y multiplicar así tus posibilidades de conseguir una entrevista de trabajo que te sirva de trampolín hasta el puesto de trabajo. No obstante, recuerda que un buen curriculum tampoco garantiza el puesto, pero uno malo si puede facilitar en gran medida ser descartado.
Link: http://academiaerasmus.wordpress.com/2013/09/11/tips-para-elaborar-un-curriculum-mas-efectivo/
lunes, 20 de mayo de 2013
Lo que codiciamos nos destruye, lo que admiramos nos construye.
Ojeando la prensa este fin de semana he encontrado un articulo en un periódico de tirada nacional en España, que quería compartir con vosotros, el articulo se llama La Envidia y el Síndrome de Solomon, ademas antes del articulo comparto una pequeña poesía de Marianne Williamson que en los tiempos de precariedad en los que vivimos os pude animar y hacer que veáis con optimismo la actual situación económica, laboral y social que vive nuestro país.
“Nuestro temor más profundo no es que seamos inadecuados. Nuestro temor más profundo es que somos excesivamente poderosos. Es nuestra luz, y no nuestra oscuridad, la que nos atemoriza. Nos preguntamos: ¿quién soy yo para ser brillante, magnífico, talentoso y fabuloso? En realidad, ¿quién eres para no serlo? Infravalorándote no ayudas al mundo. No hay nada de instructivo en encogerse para que otras personas no se sientan inseguras cerca de ti. Esta grandeza de espíritu no se encuentra solo en algunos de nosotros; está en todos. Y al permitir que brille nuestra propia luz, de forma tácita estamos dando a los demás permiso para hacer lo mismo. Al liberarnos de nuestro propio miedo, automáticamente nuestra presencia libera a otros”.
En 1951, el reconocido psicólogo estadounidense Solomon Asch fue a un instituto para realizar una prueba de visión. Al menos eso es lo que les dijo a los 123 jóvenes voluntarios que participaron –sin saberlo– en un experimento sobre la conducta humana en un entorno social. El experimento era muy simple. En una clase de un colegio se juntó a un grupo de siete alumnos, los cuales estaban compinchados con Asch. Mientras, un octavo estudiante entraba en la sala creyendo que el resto de chavales participaban en la misma prueba de visión que él.
Haciéndose pasar por oculista, Asch les mostraba tres líneas verticales de diferentes longitudes, dibujadas junto a una cuarta línea. De izquierda a derecha, la primera y la cuarta medían exactamente lo mismo. Entonces Asch les pedía que dijesen en voz alta cuál de entre las tres líneas verticales era igual a la otra dibujada justo al lado. Y lo organizaba de tal manera que el alumno que hacía de cobaya del experimento siempre respondiera en último lugar, habiendo escuchado la opinión del resto de compañeros.
La respuesta era tan obvia y sencilla que apenas había lugar para el error. Sin embargo, los siete estudiantes compinchados con Asch respondían uno a uno la misma respuesta incorrecta. Para disimular un poco, se ponían de acuerdo para que uno o dos dieran otra contestación, también errónea. Este ejercicio se repitió 18 veces por cada uno de los 123 voluntarios que participaron en el experimento. A todos ellos se les hizo comparar las mismas cuatro líneas verticales, puestas en distinto orden.
Cabe señalar que solo un 25% de los participantes mantuvo su criterio todas las veces que les preguntaron; el resto se dejó influir y arrastrar al menos en una ocasión por la visión de los demás. Tanto es así, que los alumnos cobayas respondieron incorrectamente más de un tercio de las veces para no ir en contra de la mayoría. Una vez finalizado el experimento, los 123 alumnos voluntarios reconocieron que “distinguían perfectamente qué línea era la correcta, pero que no lo habían dicho en voz alta por miedo a equivocarse, al ridículo o a ser el elemento discordante del grupo”.
A día de hoy, este estudio sigue fascinando a las nuevas generaciones de investigadores de la conducta humana. La conclusión es unánime: estamos mucho más condicionados de lo que creemos. Para muchos, la presión de la sociedad sigue siendo un obstáculo insalvable. El propio Asch se sorprendió al ver lo mucho que se equivocaba al afirmar que los seres humanos somos libres para decidir nuestro propio camino en la vida.
Más allá de este famoso experimento, en la jerga del desarrollo personal se dice que padecemos el síndrome de Solomon cuando tomamos decisiones o adoptamos comportamientos para evitar sobresalir, destacar o brillar en un grupo social determinado. Y también cuando nos boicoteamos para no salir del camino trillado por el que transita la mayoría. De forma inconsciente, muchos tememos llamar la atención en exceso –e incluso triunfar– por miedo a que nuestras virtudes y nuestros logros ofendan a los demás. Esta es la razón por la que en general sentimos un pánico atroz a hablar en público. No en vano, por unos instantes nos convertimos en el centro de atención. Y al exponernos abiertamente, quedamos a merced de lo que la gente pueda pensar de nosotros, dejándonos en una posición de vulnerabilidad.
El síndrome de Solomon pone de manifiesto el lado oscuro de nuestra condición humana. Por una parte, revela nuestra falta de autoestima y de confianza en nosotros mismos, creyendo que nuestro valor como personas depende de lo mucho o lo poco que la gente nos valore. Y por otra, constata una verdad incómoda: que seguimos formando parte de una sociedad en la que se tiende a condenar el talento y el éxito ajenos. Aunque nadie hable de ello, en un plano más profundo está mal visto que nos vayan bien las cosas. Y más ahora, en plena crisis económica, con la precaria situación que padecen millones de ciudadanos.
Detrás de este tipo de conductas se esconde un virus tan escurridizo como letal, que no solo nos enferma, sino que paraliza el progreso de la sociedad: la envidia. La Real Academia Española define esta emoción como “deseo de algo que no se posee”, lo que provoca “tristeza o desdicha al observar el bien ajeno”. La envidia surge cuando nos comparamos con otra persona y concluimos que tiene algo que nosotros anhelamos. Es decir, que nos lleva a poner el foco en nuestras carencias, las cuales se acentúan en la medida en que pensamos en ellas. Así es como se crea el complejo de inferioridad; de pronto sentimos que somos menos porque otros tienen más.
Bajo el embrujo de la envidia somos incapaces de alegrarnos de las alegrías ajenas. De forma casi inevitable, estas actúan como un espejo donde solemos ver reflejadas nuestras propias frustraciones. Sin embargo, reconocer nuestro complejo de inferioridad es tan doloroso, que necesitamos canalizar nuestra insatisfacción juzgando a la persona que ha conseguido eso que envidiamos. Solo hace falta un poco de imaginación para encontrar motivos para criticar a alguien.
El primer paso para superar el complejo de Solomon consiste en comprender la futilidad de perturbarnos por lo que opine la gente de nosotros. Si lo pensamos detenidamente, tememos destacar por miedo a lo que ciertas personas –movidas por la desazón que les genera su complejo de inferioridad– puedan decir de nosotros para compensar sus carencias y sentirse mejor consigo mismas.
¿Y qué hay de la envidia? ¿Cómo se trasciende? Muy simple: dejando de demonizar el éxito ajeno para comenzar a admirar y aprender de las cualidades y las fortalezas que han permitido a otros alcanzar sus sueños. Si bien lo que codiciamos nos destruye, lo que admiramos nos construye. Esencialmente porque aquello que admiramos en los demás empezamos a cultivarlo en nuestro interior. Por ello, la envidia es un maestro que nos revela los dones y talentos innatos que todavía tenemos por desarrollar. En vez de luchar contra lo externo, utilicémosla para construirnos por dentro. Y en el momento en que superemos colectivamente el complejo de Solomon, posibilitaremos que cada uno aporte –de forma individual– lo mejor de sí mismo a la sociedad.
Fuente: La envidia y el síndrome de Solomon
lunes, 6 de mayo de 2013
La Historia del Maratón Femenino
El otro día observando en la red información sobre el movimiento olímpico, descubrí unas fotos apasionantes que me gustaría compartir con todos.
La mujer que aparece en la foto es KATHRINE SWITZER, fue la primera mujer en correr una maratón con dorsal, prueba que estaba destinada exclusivamente a los deportistas varones, cuando en la Maratón de Boston de 1967 logró, inscribiéndose como KV Switzer, partir de la línea de meta con el dorsal 261 y llegar a cruzar la línea final después de 4 horas y 20 minutos. Durante el transcurso de la carrera uno de los comisarios, detectando que Kathrine Switzer era, efectivamente, una mujer, intentó detenerla, pero la colaboración de algunos corredores, que la escoltaron hasta la meta, impidió que la atleta fuera retirada de la competencia.
Kathrine Switzer ganó la Maratón de Nueva York de 1974. Participó en 35 carreras y ostenta el 6º mejor tiempo entre las mujeres.
Kathrine Switzer es un simbolo en la lucha entre la desigualdad deportiva, organizando carreras en 27 países y su gran logro fue conseguir que la maratón femenina fuera olímpica en 1984. Una gran mujer y una gran deportista.
La mujer que aparece en la foto es KATHRINE SWITZER, fue la primera mujer en correr una maratón con dorsal, prueba que estaba destinada exclusivamente a los deportistas varones, cuando en la Maratón de Boston de 1967 logró, inscribiéndose como KV Switzer, partir de la línea de meta con el dorsal 261 y llegar a cruzar la línea final después de 4 horas y 20 minutos. Durante el transcurso de la carrera uno de los comisarios, detectando que Kathrine Switzer era, efectivamente, una mujer, intentó detenerla, pero la colaboración de algunos corredores, que la escoltaron hasta la meta, impidió que la atleta fuera retirada de la competencia.
Kathrine Switzer ganó la Maratón de Nueva York de 1974. Participó en 35 carreras y ostenta el 6º mejor tiempo entre las mujeres.
Kathrine Switzer es un simbolo en la lucha entre la desigualdad deportiva, organizando carreras en 27 países y su gran logro fue conseguir que la maratón femenina fuera olímpica en 1984. Una gran mujer y una gran deportista.
sábado, 20 de abril de 2013
Insuficiente en Educación Física
El 15 de Noviembre del 2007 publicaba dicha entrada:
Informe Europeo, en ella la comisión europeo realiza un informe aconsejando la no reducción de las horas de Educacion Fisica, incluso hablaban de un aumentos de horas. Cinco años y medios después la cosa no ha cambiado, el 7 de abril del 2013 el diario el País publicaba esto: Insuficiente en Educación Fisica
España está en la ESO por debajo de la recomendación europea de tres clases semanales
Los expertos lo reivindican como base para una vida saludable
España es uno de los países de Europa que menos parte del horario de la ESO dedica a la asignatura de Educación Física, según un reciente estudio de la oficina de estadística escolar de la UE (Eurydice). Francia destina, en educación secundaria, el 14% del “currículo mínimo recomendado” a esta asignatura, “mientras en España, Malta y Turquía el porcentaje es solo el 3%-4%”, dice el texto. En general, la mayoría de las comunidades autónomas programan dos horas semanales de Educación Física en la ESO (en lugar de una, el mínimo fijado por el Gobierno), pero aparte de que el resultado está todavía muy lejos del tiempo de clase de países como Francia; es insuficiente, según los expertos.
De hecho, en las estrategias españolas de fomento del deporte en edad escolar que recoge el estudio de Eurydice, se marcaban como objetivo “alcanzar y consolidar unos mínimos horarios que aseguren una práctica de actividad física y deportiva recomendable entre la población en edad escolar”, según el Plan integral para la actividad física y el deporte, del Consejo Superior de Deportes, CSD, de 2010. Un año antes, en un estudio similar del CSD se hablaba de trasladar “a las administraciones competentes la necesidad de aumentar los mínimos horarios relacionados con el área de Educación Física, atendiendo como mínimo a las recomendaciones del Parlamento Europeo (2007) que aconsejan, al menos, tres horas a la semana”.
El Ejecutivo descarta un aumento del tiempo mínimo para esta asignatura
El presidente del Consejo de Colegios Oficiales de Licenciados en Educación Física, Vicente Gambau, reclama de nuevo —ahora que el Ministerio de Educación está impulsando una nueva ley— que se establezcan, al menos, esas tres horas semanales de clase de Educación Física de las que habla el Parlamento Europeo, pero con la aspiración de llegar a cinco horas. Esto implicaría aumentar una clase semanal más en la ESO, ofrecer la asignatura en 2º de bachillerato y aumentar ligeramente el horario en algunas comunidades en la educación primaria. De hecho, la materia perdió espacio en primaria tras la anterior reforma legal (la LOE, de 2006) y la mayoría de las autonomías no compensaron esa disminución en los horarios finales (las autonomías tienen margen para completar el tiempo escolar). En 14 comunidades se perdió tiempo de Educación Física en primaria, según un trabajo de repaso de 2007 de UGT.
Lo cierto es que, si se trasladara al horario escolar cada petición de más espacio por parte de algún sector, los niños necesitarían jornadas de trabajo de 18 horas. Sin embargo, los especialistas en educación física y en salud insisten en que en este caso la mejora es especialmente importante. “Hace falta más duración de las clases y más calidad. Hay que implicar a los padres y a los docentes de otras asignaturas”, señala el profesor de Medicina Preventiva y Salud Pública de la Universidad de Navarra Miguel Ángel Martínez. El experto recuerda que la clase de Educación Física no es solo el tiempo de deporte, sino la base sobre la que deben asentarse todos los hábitos saludables de los jóvenes. “Hoy existe más concienciación sobre el tema, pero se ha dicho mucho y se ha hecho poco”, insiste.
Por ejemplo, aquel trabajo del CSD de 2009 decía: “En la sociedad occidental en general y en la española en particular, se detecta un aumento progresivo de los hábitos sedentarios de los escolares. Los indices de sobrepeso y obesidad infantil han crecido de forma alarmante los últimos anos. El estudio ENKID sitúa el índice en un 26,3%, el más alto de Europa junto con Malta y Grecia. Los hábitos de ocio vinculados a los videojuegos y a las actividades sedentarias, cada vez son mas frecuentes entre los y las jóvenes”.
La mitad de los adolescentes de 15 años solo hacen ejercicio en esa clase
La ministra Sanidad, Ana Mato, proclamó a finales del año pasado la conveniencia de que los niños y adolescentes dediquen al menos cinco horas a la semana a actividades físicas. Lo dijo en una convención sobre el plan NAOS (Estrategia para la Nutrición, Actividad Física y Prevención de la Obesidad), dentro del cual, por ejemplo, se ha limitado la venta de refrescos y bollería en las escuelas. Sin embargo, aunque tiene el compromiso de seguir fomentando el deporte en edad escolar, el Ministerio de Educación descarta un aumento del horario mínimo de Educación Física en los currículos, explica un portavoz del departamento que también es de Cultura y Deporte. Eso sí, añade, dentro de las posibilidades y los márgenes de decisión de los centros, destacan que los colegios e institutos que lo deseen podrán especializarse en deportes (dedicándole, por tanto, más tiempo).
Pero los especialistas advierten de que, aunque hay muchos escolares que sobrepasan esa recomendación de cinco horas (dentro y fuera de las clases), un tercio de chicos de 9 a 17 años realiza actividad física con una frecuencia insuficiente y que, a partir de los 15 años, la mitad de los adolescentes solo la realizan en la clase de Educación Física, según una encuesta de 2010 hecha por el profesor de la Autónoma de Madrid Juan Luis Hernández Álvarez.
Además, Gambau insiste en que el tiempo efectivo de ejercicio se reduce mucho por los desplazamientos, el cambio de ropa, la ducha (unas cuestiones de higiene que, en la inmensa mayoría de los casos, se respetan, asegura). Y sobre todo, resalta lo que escribió en una carta a los ministros de Sanidad y Educación:
“Hay evidencia científica de que resulta posible incrementar las horas de educación física hasta una hora diaria, reduciendo consecuentemente el tiempo asignado a otras materias académicas, sin que eso suponga un deterioro del rendimiento académico en los escolares y sí una mejora de diversos indicadores de salud”.
El especialista Daniel N. Ardoy, por su parte, se refiere a los valores que transmite el área, esos del esfuerzo, la cooperación o la superación... Estos, en su traducción al lenguaje escolar de competencias básicas (las que según Europa deberían tener todos los jóvenes al terminar la escuela obligatoria), son “la competencia social y ciudadana; autonomía e iniciativa personal, o aprender a aprender, que, entre otras, se trabajan en mayor medida en Educación Física”, asegura Ardoy.
viernes, 22 de marzo de 2013
La Educación en FINLANDIA
Aun recuerdo cuando en la Universidad empezaron a relacionar la palabra educación con Finlandia, desde entonce tengo que reconocer que se ha convertido en una obsesión para mi, ademas dicha obsesión se vio reforzada en el Master de Educación cuando tuve que hacer un trabajo sobre la ley educativa de Finlandia.
Seguramente usted que esta leyendo este blog ahora mismo, sepa de la importancia del informe Pisa, donde España es el tercer país de Europa con mayor abandono escolar, con un 33%, ¿y quien lidera dicha clasificación? Finlandia con un 0,2 % de abandono escolar.
En esta entrada os resumiré como Finlandia consigue estos datos y os dejare dos reportaje, que seguramente os apasionara sobre la educación en Finlandia.
Lo primero que hay que resaltar es la iniciación de la formación en Finlandia, menos de la mitad de los niños en Finlandia van a la guardería con 4 o 5 años, y no empiezan la escuela hasta los siete años.
Durante los primeros seis años de escuela los alumnos tienen en la mayoría de las asignaturas el mismo maestro, y hasta quinto curso no tienen calificaciones numéricas, gracias a esto el alumno fortalece su estabilidad emocional y el maestro ayuda a que ningún alumno se quede excluido, ya que no buscan fomentar la competencia ni las comparaciones.
Otra cosa que llama mucho la atención es la Educación gratuita hasta la Universidad, incluyendo los libros, material escolar, el comedor ... , el horario de inicio es sobre las 09:00 y finalizan a las 15h, con sus respectivos descansos en función de la edad y con un almuerzo de 12-12:30h. Las horas lectivas en total suman 608 horas en primaria frente a las 875 horas de España. No siempre la cantidad es calidad.
Y porque, con menos tiempo de dedicación consiguen mejores resultados, es muy facil, como bien escribí en otra entrada del blog, la escuela no debe de estar aislada, tiene que esta relacionada, con la familia y el entorno, y es aquí donde la educación Española tiene carencias, en la escuela se enseña y no se educa.
No os cuento mas, espero que disfrutéis los dos vídeos, y saquéis vuestras propias opiniones respecto al tema.
El primero es el capitulo de Salvados emitido el 3 de febrero del 2013 por Jordi Evole en la Sexta.
Cuestion de Educacion por Jordi Evole
Y el segundo es un estudio realizado por la asociación New School Films
Si os interesa el tema no dudéis en veros los dos.
También os dejo un articulo bastante interesante:
Articulo.
miércoles, 23 de enero de 2013
La inclusión existe
Acabo de encontrar un video que comparto con ustedes sobre un claro ejemplo de la inclusión educativa, aun nos queda mucho camino por delante, pero videos como este hace que la lucha sea mas facil. Os dejo con Super Antonio, dar las gracias a la pagina Estamos Grabando , que realizo este magnifico video y a todos los profesionales que hacen posible que personas como Antonio se sientan integrados.
jueves, 10 de enero de 2013
Las Agujetas (DOMS)
Llega Enero y como un año más los excesos alimenticios de las comidas navideñas recaen sobre nuestra conciencia, y este es el mes idóneo para solucionarlo, el problema viene después de la actividad física, cuando aparecen las agujetas.
Cuando hablo de agujetas en ingles DOMS (dolor muscular de origen retardado), inicialmente se pensaba que lo provocaban una cristalización de ácido láctico entre el tejido muscular, pues todo esto es falso.
Los últimos estudios nos hablan de una reacción inflamatoria en respuesta a las microlesiones musculares y tendinosas que se producen por hacer ejercicio con intensidades altas tras un periodo carente de ejercicio. Sus síntomas es un dolor intenso y localizado similar al de pequeñas agujas (de ahí el nombre), y supone una disminución de la movilidad y la flexibilidad durante un período entre uno y cinco días, dependiendo de la actividad y del historial previo de carencia deportiva.
¿Cómo tratar los dolores musculares de origen retardado?
Agua y azúcar o bicarbonato son falsos mitos, la única forma de disminuir la intensidad del dolor es aplicando frio en la zona afectada o mejor, realizar el mismo tipo de ejercicio para aumentar el riego sanguíneo e ir paliando en cierto grado el dolor, con las cremas antiinflamatorias también se puede disminuir en cierta medida las agujetas.
Para no tener estos tipos de problemas no olvides calentar bien todos los músculos antes de entrenar para no trabajar en frio y fundamental, una dieta equilibrada acompañada de una hidratación durante la práctica de la actividad física.
A continuación he encontrado un vídeo en el blog de Vitónica que comparto con ustedes para que quede aún más claro todo el tema de las agujetas.
Cuando hablo de agujetas en ingles DOMS (dolor muscular de origen retardado), inicialmente se pensaba que lo provocaban una cristalización de ácido láctico entre el tejido muscular, pues todo esto es falso.
Los últimos estudios nos hablan de una reacción inflamatoria en respuesta a las microlesiones musculares y tendinosas que se producen por hacer ejercicio con intensidades altas tras un periodo carente de ejercicio. Sus síntomas es un dolor intenso y localizado similar al de pequeñas agujas (de ahí el nombre), y supone una disminución de la movilidad y la flexibilidad durante un período entre uno y cinco días, dependiendo de la actividad y del historial previo de carencia deportiva.
¿Cómo tratar los dolores musculares de origen retardado?
Agua y azúcar o bicarbonato son falsos mitos, la única forma de disminuir la intensidad del dolor es aplicando frio en la zona afectada o mejor, realizar el mismo tipo de ejercicio para aumentar el riego sanguíneo e ir paliando en cierto grado el dolor, con las cremas antiinflamatorias también se puede disminuir en cierta medida las agujetas.
Para no tener estos tipos de problemas no olvides calentar bien todos los músculos antes de entrenar para no trabajar en frio y fundamental, una dieta equilibrada acompañada de una hidratación durante la práctica de la actividad física.
A continuación he encontrado un vídeo en el blog de Vitónica que comparto con ustedes para que quede aún más claro todo el tema de las agujetas.
Actividad Física para salir de la Crisis.
Hoy he leído en el blog Control Training una entrada que he querido compartir con vosotros:
Control Training
Es algo que seguramente tu que me estas leyendo lo sepas, pero que la mayoría de la población desconoce, por ello es una entrada muy cortita que espero que os motive.
¿La actividad física para salir de la crisis?, parece imposible pero como hemos dicho algunas veces, más vale prevenir que curar, por ejemplo en la obesidad. Pues esto es lo que indica la Sociedad Catalana de Medicina Familiar y Comunitaria. Indica que la actividad física mejora la expectativa de vida y reduce el gasto sanitario hasta mil euros por persona adulta activa.
Se recomienda más actividad física en familia y en horas extraescolares que inciten a los niños a moverse más y de forma habitual.
Está claro que no saldríamos de la crisis pero también es cierto que se mejoraría en tema de salud y se dependería menos de la salud pública. Seguimos defendiendo por tanto la actividad física como método de prevención de enfermedades tales como hipertensión, diabetes, o problemas coronarios y algunos tipos de cáncer. Todas con relación a la obesidad.
Sabemos de lo complicado que puede ser invertir en prevención puesto no se ve la cura de algo. Estamos acostumbrados a invertir en cosas que curen enfermedades, patologías, molestias, etc. Debemos de ser capaces de ver más allá, de saber que la actividad física nos va a beneficiar a largo plazo, hay decenas de estudios que lo aseguran y que nuestra calidad de vida será mejor si adoptamos unos hábitos de vida saludable en todos los aspectos. Invirtamos en nuestra salud, solo vivimos una vez, vivamos lo mejor posible. Eso sí, déjate aconsejar por profesionales cualificados.
Suscribirse a:
Entradas (Atom)